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足がつった!糖質制限食と関係がある?!

今日の体重は

50㎏

やはり増えてる~
でももっと増えると思った。
明日はもっと増えていそうだなぁ。
2日間楽しんだ分
今日からまたがんばるぞ~


[朝食]
ヨーグルト
サラダチキン
サラダ





[昼食]
牛肉小松菜ごま油炒め麺
( 糖質0g麺で)






[おやつ]
東京ミルクチーズ工場3枚
キビ団子 4個
まんじゅう2個


☆2日間糖質を摂ったけれど
まだ続いてる感がある(><)
お菓子!
やめられない~。
今ある美味しい3品がこれ。


以前頂き物で食べてからやみつきになった東京ミルクチーズ工場。
昨日、東京駅まで友人見送り後に
構内にあるお店で購入~
クッキーに挟まれたホワイトチョコが
ちょっと塩っぱ甘くてすごく美味しい♪





友人から頂いたお土産
上品な餡子がすごく美味しい~






こちらもお土産
ついつい1つまた1つと食べてしまう
キビ団子!
美味しい~♪







[夕食]
麻婆豆腐
豚肉ナスピーマンピリ辛炒め
ニラ玉炒め
中華スープ



[運動]

レッグスライダー50回

ウエストツイスター100回





昨日歩いていて
急に左すねがつって歩けなくなってしまった。
しまいには右ふくらはぎまでつりそうに!
しばらく道路の植栽のふちに座っていると良くなり
そのあとも今も大丈夫。
歩いてるときにつるなんて
しかもすねなんて初めてでびっくりした!

おとといは横浜。
昨日はスカイツリーと表参道。
2日間すごく歩いたけれど
出かければこのくらいは歩くし
特別ハードに動いてはいないと思う。
最近は真面目に運動し
バレエではトゥシューズを履いて飛んだり片足で立ったりしてるので
強健な足になったと思うのになぁ~

頻繁ではないが
数ヶ月前に寝ている時に足がつることが2回ほどあった。
今までは滅多につることはなかったのに。

今まで無いことだったので
糖質制限食との関係があるのだろうか??と
またまた調べてみました。

すると
糖質制限食を始めた頃に
起こりやすいそうです。

糖質制限食で
タンパク質を摂取すると、体内のミネラルが消費される。
充分野菜を摂っていないとミネラルが不足しがちになり
足がつるという症状が出るそうです。

激しい運動をした後
汗とともにミネラルも流れ出てしまうと
やはりつることがあるそうです。

野菜を充分に摂る。
しかし
毎日のようにつるなどひどい方は
ミネラルのサプリを飲むと良いそうです。
私は頻繁ではないので
とりあえず野菜を沢山摂って様子見してみます~




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Author:このは
代謝が落ちた40代でも
あっという間に痩せた♪

糖質制限で
2ヶ月で-9kg
3ヶ月で-10kg
4ヶ月で-12kg
5ヶ月で-13kg
目標まであと1kg!

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