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簡単♪糖質2.3g大豆粉蒸しパン♪

今朝の体重は
52.1kg!

おととい新記録が出た52.2kgより
100g減ったヾ(o´∀`o)ノ♪
合計10.1kg減!
たったの100gだけど
新記録は嬉しいものだ
51kg台ももうすぐ~


[朝食]トマトキャベツ卵のサラダ
ブルーベリーinヨーグルト

[昼食]大豆粉蒸しパン
ゆで卵
ツナサラダ
こんにゃく煮物




[おやつ]アーモンド
チョコレート
大豆粉蒸しパン

[夕食]チンジャオロース
ツナサラダ
もやし半熟タマゴ
こんにゃく煮物



大豆粉蒸しパンは
簡単だし
少量でお腹が膨れるのでよく作る。
でもこれ!というものが出来ず
試行錯誤をしてようやく自分好みの大豆粉蒸しパンが出来た!
しっとりフワフワ1番出来が良かった♪
甘めなので小腹が空いた時に
すぐにパクッとおやつにもなって良い♪


★レシピ

型は
マフィンカップや
耐熱の小さなカップでも何でも。
私は面倒なので
直径15cmの器に直接材料を入れ
混ぜてそのまま電子レンジに。

大豆粉         50g (糖質7.8g)
ラカンカット 20g
ベーキングパウダー 小さじ1(1.16g)
バター 20g (0.04g)
卵 1個 (0.1g)
水 100cc

バターをレンジで溶かして
材料全部入れて混ぜて
電子レンジで6分。

ずぼらすぎる簡単大豆粉蒸しパン出来上がり。

糖質は合計9.1g
1/4づつ食べるので
1食約2.3g。



みたけの大豆粉

で計算しています。

大豆粉(だいずこ)1kg【みたけ】大豆をほぼ丸ごと粉にしました!糖質制限食・ダイエットにも♪グルテンフリー【RCP】10P31Aug14





ラカンカット

はこちらを使用しています。

【アウトレット】 ラカンカット 1kg ※訳あり(わけあり)









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Author:このは
代謝が落ちた40代でも
あっという間に痩せた♪

糖質制限で
2ヶ月で-9kg
3ヶ月で-10kg
4ヶ月で-12kg
5ヶ月で-13kg
目標まであと1kg!

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