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バレエ式ドローインでお腹やせ

あと1kgで元に戻るというものの
サイズ的にはウエストが3cmも以前より太いっ。
見た目も引き締まっていない。
同じ体重でもサイズが違うのですよね。
これはやはり
最近使ってないダイエットマシングッズ達
これを
使ってるのと使ってないとで差が出てるのでしょうか?
よし
また目に付くところに出して頑張ってみることにしよう。
2つ合わせても5分もかからないので頑張るぞ~

同じものではないですが
こんなのを使ってます↓

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それに加えて
バレエ式ドローインを意識して生活する!
これを取り入れてみようと思います。

ドローインって
こんな感じが一般的ですよね。


こちらは腹式呼吸なのですが

バレエでの呼吸法は
胸式呼吸なのです。
踊っている間は
常にお腹を引き締め上げているため腹式呼吸はしません。
レッスン中も常にその事に注意しています。
2時間のレッスン中、ずっとお腹を凹ましたままでいるわけで
踊りながらインナーマッスルトレーニングをしているようなものですよね。

翌日はお腹周りが引き締まっているのがよくわかります。
これを日々の生活の中に取り入れたら
かなーりウエストに効きます。
意識出来るときなど
お腹を凹ましたまま胸で呼吸してみてください。
電車の中でつり革につかまりながらなんて
とてもわかりやすいですよ。
電車に乗るときや人待ちで立ってる時など
ただ立ってるだけではもったいない。
お腹を引き締めて立っていましょう♪

私はこれは癖になっていて
普段からやっていますが
座っている時など家事をしている時
気がついた時にも意識してみようと思います。
と、こうやってブログを書いている今も
お腹を凹ませて書いていますよ~♪



今日はこれからお出かけです
夕飯は外食
少しでも糖質の少ないものを選んで食べようと思います♪





[朝食] スクランブルエッグチーズ入り
サラダ


[昼食] 納豆そば、こんにゃく麺で


[間食]

[夕食]

[運動]



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Author:このは
代謝が落ちた40代でも
あっという間に痩せた♪

糖質制限で
2ヶ月で-9kg
3ヶ月で-10kg
4ヶ月で-12kg
5ヶ月で-13kg
目標まであと1kg!

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