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有酸素運動で汗をかいてスッキリ♪

今日は朝の体重は測らず
50kg超えしてそうだから(汗)

これはいけない!と
ジムに行ってきました。
汗をかくには良いと聞いた
ボディアタックというプログラムに参加。
かなりハードなエアロビクスのクラス。
60分ほとんど走って飛び跳ねてる感じ。
はじめの10分でもうダメだと思ったものの
何とか最後までがんばった~
エアロビクスはあまり好きではなかったけれど楽しかった~
先生のテンションが高くて盛り上がる。
汗がすごくて
これは体重減ったかも?と
帰宅してから体重を測ったら
49.2kgだった。
結構減ったのではないかな?!
朝測ってないのでわからないけれど
おそらく50kg近くまで増えてた気がするので500gは減ってると思う。
持久力もつくしこれは良いかも。
これからも参加してみよう♪



[朝食]
野菜スープ
目玉焼き


[昼食]
野菜スープ
ほうれん草胡麻和え
ミニトマト
豚焼肉

デザートにケーキ





[間食]
夕方 野菜スープ
アーモンド

夜 チョコ(糖質18g)

✩今日もケーキを食べたし
もうお菓子は食べないぞと思っていたら
主人がアメリカのキャラメルチョコを
頂いてきたので食べてしまった(汗)
外国のチョコが美味しすぎて困る!!




[夕食]
豚焼肉丼(ご飯は千切りキャベツで)
ブロッコリーとトマトのチーズ焼き
ワイン200cc(糖質10g)

✩夕飯は量を少なくした。
けれどお腹は満足。

今晩でワインがなくなった
もう買わないぞーーたぶん…




[運動]
ジムでボディアタック60分
マシン30分





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Author:このは
代謝が落ちた40代でも
あっという間に痩せた♪

糖質制限で
2ヶ月で-9kg
3ヶ月で-10kg
4ヶ月で-12kg
5ヶ月で-13kg
目標まであと1kg!

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