スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

痩せるコツをまとめると。

今朝の体重は

48.8kg!

またまた48kg台に
ゆうべも11時頃
焼酎とチョコとアーモンドを
沢山飲み食べしてしまったのに
減ってるとは?!
不思議~
でも確実に49.5前後から抜け出れなかった体重に変化が出てきてる♪
良かった~
もう何をしても減らないのかと思った(汗)

どうにか減らそうと
カロリーを減らせば
体が省エネ仕様になり動けなくなって
かえって増えたり。
糖質量を減らしてるつもりでも
微動だにしない体重。
低迷状態だったけれども
やはりようやく動きが出てきていると実感。


糖質制限半年近くで
思った痩せるコツとは

・たんぱく質はしっかりと摂る
・糖質制限はカロリーは気にせず。しかしある程度痩せ停滞期になったらカロリーも気にするべし。
・糖質制限+カロリー制限はカロリーを減らしすぎないこと。省エネ状態になり体が動かなくなるのでカロリーを消費しなくなり体重は変化しない
・ある程度痩せるまでは運動はしなくても劇的に減るけれど停滞期になったら運動は効果的!
・糖質制限食を基本にたんぱく質はしっかりと、適度な運動を合わせると効果抜群。

半年の経験をまとめると
こんな感じです~





[朝食]
卵2つでチーズたっぷり
スクランブルエッグ
ウィンナー2本
サニーレタス



[昼食]
大豆粉で蒸しパン

☆午前中出かけてお昼を食べに帰宅
食べたら急いでまた出かけたので
簡単に出来て満腹になる蒸しパンのみ。



[間食]
夕食後にサーティワンアイス

☆帰りにスーパーに寄ったら甘い誘惑。
クッキーサンド、
中は1番好きなナッツトゥーユー♪



[夕食]
糖質0g麺 でチキンとほうれん草とチーズのトマトソースパスタ
グリーンサラダマヨネーズで


[運動]
なし



ぽちっと応援していただけると励みになります♪
にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村



糖質制限ダイエット ブログランキングへ


関連記事
スポンサーサイト
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

コメントの投稿

非公開コメント

プロフィール

このは

Author:このは
代謝が落ちた40代でも
あっという間に痩せた♪

糖質制限で
2ヶ月で-9kg
3ヶ月で-10kg
4ヶ月で-12kg
5ヶ月で-13kg
目標まであと1kg!

最新記事
カテゴリ
月別アーカイブ
ブックマーク
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。