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イタ気持ち良いヨガポールでストレッチ

今朝の体重は

49.2kg

昨日の記事をupした後
家族のお迎え帰りにスーパーで
焼酎とチョコを買ってしまった(汗)
体重が減ってきたし
運動も沢山したし
気が大きくなって油断~
そして沢山飲み食べてしまった。
しかも寝る前に!!!
夕飯にお肉も苦しいほど食べたし。
なので今朝はやはり増えてるのは当たり前よね(泣)
反省~
今日も運動を!
と思うも
ちょっと風邪気味でだるい
なのでダラダラと
運動をする気力が無い。
せめてもとヨガポールでストレッチ。

ヨガポール久々に引っ張り出してきました。


肩こりの人にはとっても良いですよ
肩や肩甲骨がほぐれて気持ち良い♪
久々に使ったら痛気持ち良かった。
ポールの上に寝て足を上げたりすると
インナーマッスルに効きます。
ヒップアップに効果的なストレッチ方法など色々あるのですよ~
私のヨガポールは安いものだけれども
結構大丈夫しっかり使えます。

2000円位でネットで購入しました。
同じものは販売されていませんが
このタイプも2000円程でクチコミが良いですね~

【宅配便】カワセ 鉄人倶楽部 ピラティスポール IMC-54≪エクササイズ器具≫『4955985022430』【MON】




ハードに使う人は正規品の芯がしっかりしたものの方が耐久性はあるのかも
このサイトのストレッチ方法の動画がわかりやすいです。
動画のベーシック2の方法が肩甲骨にグッとポールが食い込み気持ちいいです

LPNストレッチポールEX ネイビー・ヨガポール【レビューを書いて送料無料】02P13Nov14








[朝食]
ゆで卵2つ


[昼食]
油揚げピザ
豆苗炒り卵
トマト


☆また油揚げピザ!!
はまって続けて食べてしまう~




[間食]
レーズンバターサンド
アーモンド
チョコ




[夕食]
白菜シュウマイ
じゃこ赤茎ほうれん草炒め
豆苗炒り卵
油揚げ焼シュウマイ

☆白菜シュウマイはこの本のレシピから。
amazonにもすでに在庫はなく楽天のここのお店しか見つからなかった。
もう販売されてないのですね~

楽々糖質オフダイエットレシピ 食べても食べても太らない!話題沸騰中の糖質制限食☆ (SAKURA MOOK 74 楽LIFEシリーズ)[本/雑誌] (単行本・ムック) / 加藤シンゴ/著

価格:401円
(2014/11/15 19:41時点)



シュウマイの具が余ったので油揚げに入れて焼いてみました。これもまた美味しかった♪
赤茎ほうれん草、初めての見ました。
珍しくて購入。サラダにしても美味しいそうです。








[運動]
ヨガポールでストレッチ







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Author:このは
代謝が落ちた40代でも
あっという間に痩せた♪

糖質制限で
2ヶ月で-9kg
3ヶ月で-10kg
4ヶ月で-12kg
5ヶ月で-13kg
目標まであと1kg!

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