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カロリーの過剰摂取に注意

今朝の体重は

49.2kg

いつも49.4~49.6から
動きがなかった体重に動きが!
火水と運動をしっかりとしたので
良かったのかも。
今日もバレエ2時間してきたので
明日も減ってるといいなぁ。



今日は
油っぽい脂質の多いものばかり食べた。
カロリーにしたら結構あるなぁ。

糖質制限はカロリーを気にせず食べられるのが魅力だけれども
カロリー過剰摂取して良いわけではなく
過剰摂取したものは脂肪になってしまうので気を付けなくてはいけない。
良質な脂質を適量に。

脂質だけでなく
何でも食べ過ぎには注意しなくては。
糖質制限してるつもりで
食べる量が多いために
糖質量も多くなってる事もある。

今日はアーモンドを食べ過ぎた。
適量ならダイエットにも
美肌にもアンチエイジングにも良いのに
食べ過ぎれば
脂質過剰で肌荒れをしたり体重増加したりする。

何でも適量に!
気をつけよう~




[朝食]
卵2個でスクランブルエッグ



[昼食]
からあげ
サラダ

☆バレエの帰りお腹空いてスーパーに寄ったら唐揚げが食べたくなって。




[間食]
昼 アーモンド
夜 アーモンド
するめ

☆お菓子がアーモンドしかなくて
すごい量を食べた。
糖質量は少ないけれど
カロリーは相当で
100g600kcalだそう
100gは普通に食べてしまった~



[夕食]
焼サーモンとエリンギのサッと煮
サラダ
オクラ
厚揚げ焼
油揚げピザ

☆最近こってり油ものがほしくて
脂質とりすぎ?!








[運動]
バレエ2時間






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Author:このは
代謝が落ちた40代でも
あっという間に痩せた♪

糖質制限で
2ヶ月で-9kg
3ヶ月で-10kg
4ヶ月で-12kg
5ヶ月で-13kg
目標まであと1kg!

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