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二の腕が気になる夏!
痩せて去年よりは細くなったものの
振り袖が気になる
もう少し引き締めたいなぁ。
逆さ腕立て伏せや
椅子を使ってのエクササイズはしているけれど新しく二の腕に効くエクササイズを探してみました。
これとっても良かったです♪
効く~
ロングバックストレッチ
2分ほどのYouTubeでわかりやすいです。
二の腕にだけでなく
背中のお肉もなくなりそう~




[朝食]スクランブルエッグ
ハム
レタストマト


[昼食] 冷やし中華(麺なし)
つゆは酢、醤油、ラカンカット、ごま油、すりゴマで手作り
マヨネーズもかけて麺が無くても
冷やし中華になる♪



[間食] ゆうべのケーキ


[夕食] ササミのカレーチーズ焼き
アボカドサラダ
かまぼこ
きゅうり漬物
さくらんぼ
高野豆腐でツナ卵炒飯


[運動] バレエ2時間





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このは

Author:このは
代謝が落ちた40代でも
あっという間に痩せた♪

糖質制限で
2ヶ月で-9kg
3ヶ月で-10kg
4ヶ月で-12kg
5ヶ月で-13kg
目標まであと1kg!

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